Hướng dẫn đi xe đạp không mỏi chân từ chuyên gia

49 views

Bạn đã biết cách đi xe đạp không mỏi chân chưa? Hãy cùng tìm hiểu về đạp xe không mỏi chân qua bài viết dưới đây nhé!

Hướng dẫn cách đi xe đạp không mỏi chân

Duỗi thẳng và điều chỉnh xe

Việc đầu tiên cần làm là duỗi thẳng lưng và điều chỉnh phần yên lên cao với thắt lưng đóng chốt xe một cách chắc chắn, an toà. Đồng thời, phần tay lái được nâng cao hơn yên xe giúp xe đạp ổn định và tạo cảm giác thoải mái khi lái xe. Bạn cũng nên kiểm tra khóa chốt và đảm bảo rằng nó được an toàn.

Khi chuẩn bị lên xe

Khi chuẩn bị lên xe để di chuyển, bạn cần đưa chân sang bên phải xe khi chuẩn bị vào xe, sau đó nhấc bàn đạp ngang với thân xe để tạo gia tốc khi vào xe. Đây cũng là một trong những cách giúp bạn đạp xe không bị mỏi chân mà ít người để ý đến.

Hướng dẫn đi xe đạp không mỏi chân từ chuyên gia

Lên xe

Sau khi vào tư thế sẵn sàng đạp xe, đã đến lúc bạn dùng chân chạm vào bàn đạp. Nhờ lực của chân, bàn đạp sẽ nhấn và xe bắt đầu chuyển động.

Không giống như các loại xe đạp thông thường khác, xe đạp gấp có cách đi hoàn toàn khác. Đối với chiếc xe đạp này, bạn sẽ không ngồi yên trên chiếc xe để sẵn sàng lên đường, nhưng trong khi đạp xe sẽ lắc lư hướng lên khi bạn lấy đà.

Sở dĩ như vậy là do trụ ngồi của xe đạp gấp cao nên bạn không cần gác chân mà chỉ cần lắc lư thẳng người là có thể lên xe đạp. Làm ngược lại khi bạn muốn xuống xe.

Di chuyển

Sau khi lên xe, bạn cần cân bằng xe và bắt đầu hành trình của mình. Bạn cần lưu ý một điều là trước khi đạp ga xe đạp gấp, bạn cần gài bộ đề của xe về số nhỏ rồi sang số cao hơn để tăng tốc.

Việc sử dụng chuyển tốc một cách linh hoạt là yếu tố quyết định đến khả năng lái xe đường dài mà không bị mỏi.

Các cách đi xe đạp không mỏi chân

Đạp xe không giới hạn thời gian và tốc độ: đây là cách thư giãn cơ bắp và gân cốt. Không chỉ vậy, nó còn giúp thở sâu. Tất nhiên, nó cũng loại bỏ sự lo lắng.

Đi xe đạp tốc độ nhanh: Để đạp xe tốc độ cao, trước tiên bạn phải xác định được sức khỏe của mình và lựa chọn tốc độ phù hợp nhất. Đổ mồ hôi, thở nhanh và gấp gáp sau một buổi đạp xe… Rất tốt cho hệ tuần hoàn của bạn. Đạp xe còn giúp đốt cháy calo, đạp xe là phương pháp được nhiều người áp dụng để giảm cân.

Đạp xe để thư giãn: đầu tiên bạn đạp xe chậm trong vài phút để thư giãn, sau đó tăng tốc độ đạp và vận động mạnh chân. Phương pháp này nghe có vẻ tuyệt vời đối với bạn.

Đạp xe vừa sức: tùy sức khỏe, địa hình… mà dùng sức cho phù hợp. Phương pháp này giúp tăng sức mạnh và sức bền của chân và ngăn ngừa bệnh xương đùi.

Kết hợp các bài tập đạp xe và hít thở – phương pháp này cần khoảng 30 phút đạp xe với tốc độ trung bình. Khi đạp xe, hãy luôn nhớ kết hợp với hít thở sâu. Sau khi thở mạnh, thở ra từ từ. Nó có lợi cho việc cải thiện các chức năng của tim và phổi.

Đạp xe bằng lòng bàn chân: Để bàn đạp chạm vào lòng bàn chân của bạn. Có các huyệt đạo lòng bàn chân, vừa đạp xe vừa xoa bóp lòng bàn chân, xoa bóp các huyệt đạo. Với phương pháp này, tốt nhất bạn nên đạp bằng lực của một chân. Đó là khi chân trái của bạn đá vào thì chân phải của bạn thả lỏng và ngược lại. Mỗi chân thực hiện từ 20 đến 35 cú đánh trong mỗi bài tập. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả nếu bạn muốn “leo” lên dốc.

Trên đây là toàn bộ thông tin về đi xe đạp không mỏi chân. Cùng theo dõi những bài viết tương tự đi xe đạp không mỏi chân tại chuyên mục tin thể thao nhé!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả bóng đá Cup C1, kqbd C1 mới nhất. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật ket qua C1 mới nhất nhé!