Powerlifting là gì? khi tập luyện cần phải lưu ý điều gì

41 views

Powerlifting là gì? khi tập luyện bộ môn thể thao Powerlifting cần phải lưu ý điều gì? Nếu bạn đang có thắc mắc này hãy theo dõi hết bài viết nhé.

Định nghĩa Powerlifting là gì?

Powerlifting là gì? khi tập luyện cần phải lưu ý điều gì

Powerlifting là một bộ môn thể thao nâng nâng loại tạ dài, lớn (khác với loại tạ tay, tạ đơn) nhằm nâng cao sức khỏe và tăng sức mạnh cho người tập. Bộ môn thể thao này nghe có vẻ khá nặng nề nhưng ai cũng có thể tham gia tập được tùy thuộc vào trọng lượng mà mỗi người có một mức tạ khác nhau.

Đối với bộ môn này gồm có 3 bài tập cơ bản như Squat, Bench Press, Deadlift. Mỗi một buổi tập luyện, bạn sẽ được tập cả 3 dạng bài tập này. Trong thi đấu, bạn sẽ có 9 lần thực hiện nâng tạ cho 3 bài tập này và sẽ lấy kết quả cao nhất.

Để quý vị có những quyết định chính xác, chúng tôi cung cấp những nhận định bóng đá chuẩn nhất trước khi trái bóng lăn về tất cả các trận đấu chuẩn bị diễn ra.

Lưu ý khi tập luyện Powerlifting là gì

Tìm HLV Powerlifting phù hợp

Nếu bạn muốn tập luyện Powerlifting bài bản, mong đạt thành tựu tốt nhất khi thi đấu Powerlifting thì cần tìm đến huấn luyện viên hướng dẫn chuyên nghiệp cùng với chương trình tập phù hợp. Nhờ sự hỗ trợ của huấn luyện viên, quá trình tập Powerlifting của bạn sẽ ít gặp phải khó khăn hơn, các động tác hay phương pháp tập luyện sẽ được hướng dẫn và có sự điều chỉnh hợp lý hơn. Người huấn luyện viên giàu kinh nghiệm và tận tâm sẽ cho bạn giáo trình tập luyện đúng đắn, phù hợp với khả năng của người tập.

Lên kế hoạch tập luyện cụ thể

Bất cứ vấn đề gì trong cuộc sống, nếu bạn lên được kế hoạch tập luyện, mục tiêu cụ thể thì khả năng có được thành công sẽ cao. Với bộ môn Powerlifting cũng như vậy, việc lên kế hoạch chi tiết về thời gian tập luyện, với bài tập cụ thể, tập nhóm cơ cụ thể cho từng ngày giúp cho bạn chủ động về lộ trình tập luyện của mình. Bạn sẽ dễ dàng theo dõi được quá trình tập luyện của mình, cảm nhận rõ sự thay đổi của bản thân để từ đó cải thiện kỹ thuật tập luyện cũng như sức mạnh. Ngoài ra, động tác khởi động trước khi luyện tập bài Powerlifting cũng cực kỳ quan trọng nên bạn phải đặc biệt lưu tâm nhé.

Tham gia các buổi Meeting

Powerlifting là gì? khi tập luyện cần phải lưu ý điều gì

Để hiểu thêm về bộ môn Powerlifting và tăng niềm yêu thích với bộ môn này, chuyên gia thể dục khuyên bạn nên tham gia vào ít nhất 1 buổi Meeting về nó. Trong những buổi gặp mặt như vậy, bạn sẽ gặp gỡ rất nhiều người yêu thích môn Powerlifting, được giao lưu, học hỏi nhiều điều thú vị về bộ môn này.

Tập trung tập luyện

Sau khi đã trang bị đầy đủ hành trang cho mình, bạn hãy sẵn sàng và tập trung thực hiện các buổi tập Powerlifting của mình sao cho thật tốt. Bằng sự chăm chỉ, kiên trì và quyết tâm, quá trình từ tập luyện chuyển sang thi đấu Powerlifting của bạn sẽ rút ngắn đáng kể.

Trên đây là những chia sẻ Powerlifting là gì và một số lưu ý khi tập Powerlifting được chúng tôi gửi đến đọc giả, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.

Ngoài những thông tin trên bạn đọc cũng có thể quan tâm tới kết quả bóng đá World Cup 2022, giải đấu bóng đá vô địch thế giới được rất nhiều người yêu thích, chúng tôi cập nhật đầy đủ chi tiết nhất.

>>> Bài viết liên quan: Deload là gì?