Bơi ếch là gì? Những lợi ích tuyệt vời khi bơi ếch mỗi ngày

45 views

Chắc hẳn nhiều người từng nghe đến kiểu bơi ếch nhưng bơi ếch là gì thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về bơi ếch và lợi ích của bơi ếch cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.

Bơi ếch là gì?

Bơi ếch có tên gọi quốc tế là Breaststroke là 1 trong 4 kiểu bơi cơ bản được nhiều người học nhất hiện nay. Đúng như tên gọi, kỹ thuật bơi ếch mô phỏng chuyển động của một con ếch khi nó di chuyển dưới nước. Bơi ếch đòi hỏi vận động viên phải phối hợp hầu hết các bộ phận trên cơ thể. Do đó, nó có tác dụng toàn diện đến các cơ quan trong cơ thể và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Bơi ếch không khó học lắm nhưng để bơi nhanh, đúng kỹ thuật; người tập cần có sự quan sát, học hỏi và tập luyện kỹ lưỡng. Một khi đạp chân sai, sẽ rất khó di chuyển; Nếu tay gạt không đúng, sẽ không ngoi lên thở lấy hơi được. Có những người chỉ quan sát, họ cũng có thể bắt chước và học hỏi. Nhưng cũng có người phải mất vài ngày, thậm chí hơn 1 tuần mới làm quen được với kiểu bơi này.

Bơi ếch là gì? Những lợi ích tuyệt vời khi bơi ếch mỗi ngày

Kỹ thuật bơi ếch có mấy giai đoạn?

Thông thường, theo các chuyên gia bơi lội, bơi ếch thường có 5 giai đoạn, bao gồm các giai đoạn chính sau:

– Khởi động

– Thực hiện đúng tư thế

– Chú ý đến cử động tay

– Thực hiện kỹ thuật chân đúng

– Hít thở đúng cách

Mỗi giai đoạn yêu cầu kỹ thuật cụ thể riêng đòi hỏi người bơi phải thực hiện đúng. Điều này đảm bảo bạn tránh được tối đa những chấn thương, chuột rút và căng cơ khi bơi. Đồng thời có thể giúp bạn giảm áp lực nước và bơi ếch không mệt.

Những lợi ích của bơi ếch là gì?

Khi đã biết bơi ếch là gì thì mọi người sẽ quan tâm đến lợi ích của cách bơi này. Vậy lợi ích của bơi ếch đối với chúng ta là gì?

– Tốt cho xương, khớp và vận động: Bơi ếch và các hình thức bơi lội khác đòi hỏi sự vận động của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là hệ xương. Do đó, khi bạn thực hiện động tác bơi ếch thường xuyên, hệ thống xương sẽ được kích hoạt và trở nên dẻo dai, săn chắc hơn. Ngoài ra, động tác bơi ếch còn kéo giãn xương rất tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao. Nếu cho trẻ tập bơi ếch ngay từ nhỏ thì khi lớn lên trẻ sẽ có khả năng tăng chiều cao lý tưởng nên đây được coi là phương pháp tăng chiều cao hiệu quả. Đây có lẽ là tác dụng đầu tiên mà ai cũng biết khi được hỏi về lợi ích của bơi ếch.

– Tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn: Vận động toàn thân sẽ giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn, cải thiện nhịp tim và sức khỏe tổng thể của hệ tim mạch vì vậy các cầu thủ bóng đá thường bơi lội trước lịch thi đấu bóng đá hôm nay.

– Giảm cân: Không thể bỏ qua lợi ích này của bơi lội. Đối với những người muốn giảm cân và loại bỏ mỡ thừa thì bơi ếch là môn thể thao nên được nghĩ đến và tập luyện.

– Cải thiện và làm săn chắc cơ thể: Bơi lội là môn vận động toàn thân nên sẽ giúp làm săn chắc tất cả các cơ trên cơ thể và có được thân hình cân đối, săn chắc hơn.

– Tốt cho bà bầu: Lợi ích của bơi ếch đối với bà bầu là gì? Đặc điểm của bơi ếch là không cần dùng nhiều sức, không bắt bạn phải xoay người nên đây là kiểu bơi tốt nhất cho bà bầu. Kiểu bơi này không chỉ giúp bà bầu tăng cường sức khỏe mà còn giúp quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn.

Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về bơi ếch là gì. Chúc bạn đọc vui vẻ với những kiến thức thể thao về kiểu bơi ếch mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật  keo bong da hom nay, đêm nay và ngày mai các trận đấu mới nhất truy cập ngay vào website lichthidau.com.vn nhé.